Calentamiento específico de voleibol con dibujos y explicacion

Esto simula el juego real. Coordina movimientos y señales visuales. Saques suaves al compañero afinan la precisión.

Coordina el movimiento de los brazos y el salto. Ejercicios de skipping y desplazamientos laterales preparan para la agilidad. Practica recibir ataques de diferentes ángulos y velocidades. Es fundamental para la precisión en el toque. La agilidad en la cancha marca la diferencia.

Incluye rotaciones y flexiones suaves.

Calentar es vital en voleibol para prevenir lesiones

Prepara tus músculos y articulaciones para el esfuerzo. Imagina situaciones de juego y tus reacciones. Imagina dirigir el balón a un punto específico. Mantén cada estiramiento durante 20-30 segundos. Practica diferentes tipos de pases y recepciones.

Previene la rigidez muscular y mejora la recuperación. Toque de dedos a la pared desarrolla la precisión.

Movimientos circulares de brazos y hombros aumentan el flujo sanguíneo

Lanzamientos suaves entre compañeros mejoran la comunicación. Coordina pies y manos para aumentar la velocidad. Esto previene dolores y lesiones. Empieza cerca y aumenta la distancia gradualmente. Prepara la mente para el esfuerzo y la estrategia. También incluye estiramientos de muñecas y tobillos.

Remates suaves a la pared fortalecen el hombro. La concentración es clave para el éxito. Inicia con trote suave y estiramientos dinámicos.